Personal Training mit Kraft, Struktur und Körpergefühl.
Dein Ziel und dein aktueller Stand bestimmen das Training. Ich begleite dich persönlich bei Kraft, Beweglichkeit und Stabilität – auch in besonderen Lebensphasen.
Dein Personal Training und weitere Fitness-Angebote
Persönliche Begleitung steht im Mittelpunkt. Krafttraining und funktionelle Bewegung sind Bausteine, die wir passend zu deinen Zielen einsetzen.
Personal Training
Training orientiert sich an deinem aktuellen Stand, deinen Zielen und deinem Alltag.
GanzheitlichFunctional Fitness
Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität greifen im Training ineinander.
KraftaufbauKrafttraining
Gezieltes Training für stärkere Muskeln, stabile Gelenke und mehr Vertrauen in Belastung.
GruppenformatWorkshops
Praxisnahe Bewegungsimpulse für Gruppen, Teams, Vereine und Organisationen.
Training mit klarer Betreuung.
Für persönliche Trainingstermine kann ich die Räumlichkeiten von FITSEVENELEVEN nutzen. So verbinde ich individuelle Betreuung mit einem professionell ausgestatteten Trainingsumfeld.
Personal Training in professionellem Umfeld
Durch die Möglichkeit, die Räumlichkeiten und die professionelle Ausstattung des FITSEVENELEVEN zu nutzen, können individuelle Trainingskonzepte unter optimalen Bedingungen umgesetzt werden. Dies ermöglicht abwechslungsreiches und zielgerichtetes Personal Training - von funktionellen Übungen bis hin zum gerätegestützten Training.
Training für Frauen in besonderen Lebensphasen
Ich begleite Frauen in der Schwangerschaft, der Rückbildungs- und Stillzeit sowie während der Menopause mit individuell abgestimmtem Training.
Personal Training
Persönliche Begleitung, klare Übungen und ein Trainingsaufbau, der in deinen Alltag passt.
Im Personal Training arbeite ich direkt mit dir: Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was sich in deinem Körper besser anfühlen soll und welches Training wirklich in deinen Alltag passt. Mir ist wichtig, dass du dich nicht in ein fertiges Programm pressen musst, sondern Schritt für Schritt Sicherheit, Kraft und Vertrauen aufbaust.
- Typische Ziele: stärker werden, fitter werden, Beweglichkeit verbessern oder wieder ins Training finden
- Unterstützung bei Rücken-, Haltungs- oder Stabilitätsthemen im Rahmen eines sinnvollen Trainingsaufbaus
- Persönliche Begleitung mit klaren Übungen, ehrlichem Feedback und erreichbaren Zwischenschritten
Krafttraining
Krafttraining kann ein wichtiger Bestandteil des Personal Trainings sein und wird passend zu deinen Zielen, Voraussetzungen und deiner aktuellen Lebensphase eingesetzt.
Dabei geht es nicht um ein separates Standardprogramm, sondern um gezielte Trainingsinhalte innerhalb deiner persönlichen Begleitung. Einen besonderen Fokus kann Krafttraining beispielsweise bei der Arbeit mit Frauen in der Menopause einnehmen: Der individuell dosierte Erhalt und Aufbau von Muskelkraft unterstützt dabei, sich im Alltag weiterhin belastbar und sicher zu fühlen.
- Sauberer Technikaufbau bei Drücken, Ziehen, Beugen, Heben und Stabilisieren
- Schrittweise Steigerung entsprechend Leistungsfähigkeit und Tagesform
- Individuelle Schwerpunkte für Alltag, sportliche Ziele und besondere Lebensphasen
Functional Fitness
Stärker, beweglicher und stabiler werden durch saubere, kombinierte Bewegungen.
Functional Fitness spricht Menschen an, die merken: Der Körper könnte im Alltag belastbarer, stabiler oder beweglicher sein. Wenn langes Sitzen, einseitige Belastung, wenig Kraft oder Unsicherheit bei Bewegungen Thema sind, bauen wir genau daran alltagstauglich und sauber auf.
- Mehr Stabilität für Rumpf, Schultern, Hüfte und Knie
- Bewegungen, die Kraft, Koordination und Beweglichkeit sinnvoll verbinden
- Training für Menschen, die sich weniger steif, sicherer und insgesamt belastbarer fühlen möchten
Training für Frauen in besonderen Lebensphasen
Ich begleite Frauen in der Schwangerschaft, der Rückbildungs- und Stillzeit sowie während der Menopause mit individuell abgestimmtem Training.
Der Fokus liegt auf respektvoller, realistischer Begleitung: Kraft erhalten oder aufbauen, Stabilität entwickeln, Beweglichkeit verbessern und Körpersignale ernst nehmen. Inhalte werden individuell abgestimmt und ersetzen keine medizinische Beratung.
- Stabilität, Atmung, Rumpfkontrolle und Beckenboden-sensible Trainingssteuerung
- Belastungsaufbau nach Schwangerschaft oder in der Stillzeit in sinnvollen Schritten
- Krafttraining und Mobilität rund um hormonelle Veränderungen und Menopause
Preise ansehen: Schwangerschaftsbegleitung oder Menopausebegleitung
Preise auf einen Blick
Vom Kennenlernen bis zur langfristigen Begleitung.
Workshops
Kompakte Formate mit viel Praxis, abgestimmt auf Zielgruppe, Anlass und Rahmen.
Fitness-Workshops eignen sich für Gruppen, Vereine, Unternehmen oder Organisationen, die ein kompaktes Bewegungsformat suchen. Inhalte und Dauer werden passend zur Zielgruppe abgestimmt.
- Workshops zu Kraft, Mobilität, Koordination oder Bewegungsgrundlagen
- Formate für Gruppen, Teams und Projektveranstaltungen
- Auf Wunsch mit niedrigschwelligem Einstieg und viel Praxisanteil
Inhalt, Dauer und Schwierigkeitsgrad stimmen wir gemeinsam auf Anlass und Teilnehmende ab.